La Méthode Best Shape
Mince et en forme après 40 ans , c’est possible !
Le coach
Jérôme Mesté
Coach Diplômé & Fondateur de Best Shape
Passionné par la remise en forme et la transformation durable, j’accompagne depuis plusieurs années des femmes à reprendre confiance en leur corps, à perdre du poids et à se sentir fortes, énergiques et fières d’elles.
Ma méthode repose sur un coaching humain, structuré et motivant, combinant renforcement musculaire, nutrition intelligente et mindset.
Avec Best Shape, mon objectif est simple : t’aider à obtenir des résultats visibles, durables, et à construire un mode de vie que tu peux maintenir sur le long terme.
1 - Analyse & Programme Individuel
Chaque femme a une histoire, un niveau, un rythme de vie et des objectifs qui lui sont propres, il n’existe donc pas de méthode universelle.
Pour t’aider à obtenir des résultats visibles et durables, tout commence par une analyse précise de ton point de départ afin de créer un plan d’action 100 % personnalisé.
Grâce à ce programme sur mesure, tu sais exactement quoi faire, quand le faire et comment progresser pour perdre du gras, te tonifier et renforcer ton corps de manière efficace et sécurisée.
Pour lancer ton accompagnement, tu rempliras un questionnaire initial, enverras tes photos de départ et quelques données clés.
Ces informations nous permettront de bâtir une stratégie claire et d’adapter ton suivi semaine après semaine pour t’emmener vers ta meilleure forme.
2 - RDV de début de coaching
Une fois ton programme lancé, nous planifierons un rendez-vous de début de coaching pour poser ensemble des bases solides.
Ce sera un moment privilégié pour répondre à toutes tes questions, clarifier chaque étape et t’assurer que tu te sens pleinement en confiance pour démarrer.
L’objectif est que tu repartes avec une vision claire, une motivation maximale et la certitude de savoir exactement quoi faire dès les premiers jours.
Tu ne seras jamais laissée dans le doute : je serai là pour te guider, t’encadrer et t’aider à avancer sereinement vers tes résultats.
3 - Plan d’entraînement
Ton programme d’entraînement est conçu pour ton corps, ton rythme de vie et tes besoins spécifiques. Chaque séance est entièrement personnalisée selon ton niveau, ton emploi du temps, ton énergie, tes contraintes et ton éventuel historique de blessures, afin que tu progresses efficacement, en toute sécurité et avec plaisir.
L’ensemble de ton programme est accessible via l’application de coaching : tu y retrouves tes séances semaine après semaine, accompagnées de vidéos claires pour chaque exercice, pour t’entraîner en toute confiance, à la maison ou en salle, sans perdre de temps ni te poser de questions.
Le cœur du programme repose sur le renforcement musculaire (essentiel après 40 ans pour raffermir la silhouette, relancer le métabolisme, préserver la tonicité et prévenir le relâchement) avec du cardio ajouté en option, selon tes objectifs et ton niveau.
Les séances sont courtes, efficaces et pensées pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, afin de t’aider à retrouver un corps plus tonique, plus fort et plus confiant, sans t’épuiser ni bouleverser ton emploi du temps.
4 - Plan Alimentaire
Ton alimentation est pensée pour s’adapter à ta vraie vie, pas l’inverse.
Pas de régime strict ni de privation, mais un apprentissage progressif des bases essentielles pour perdre du poids durablement, stabiliser ton énergie et te sentir bien dans ton corps.
Grâce à l’application de coaching, je peux suivre tes repas, t’aider à ajuster, te guider et te corriger en temps réel. Puis, au fil des semaines, tu gagnes en autonomie et en confiance. L’objectif : que tu saches manger sereinement au quotidien, au restaurant, en famille ou en vacances, sans culpabilité ni frustration.
Tu as également accès à des guides pratiques selon chaque situation (repas à l’extérieur, invitations, fringales, manque de temps…) ainsi qu’à une bibliothèque de plus de 100 recettes simples, gourmandes et adaptées à tes objectifs.
5 - Suivi Individuel Complet
Ton alimentation est pensée pour s’adapter à ta vraie vie, pas l’inverse.
Pas de régime strict ni de privation, mais un apprentissage progressif des bases essentielles pour perdre du poids durablement, stabiliser ton énergie et te sentir bien dans ton corps.
Grâce à l’application de coaching, je peux suivre tes repas, t’aider à ajuster, te guider et te corriger en temps réel. Puis, au fil des semaines, tu gagnes en autonomie et en confiance. L’objectif : que tu saches manger sereinement au quotidien, au restaurant, en famille ou en vacances, sans culpabilité ni frustration.
Tu as également accès à des guides pratiques selon chaque situation (repas à l’extérieur, invitations, fringales, manque de temps…) ainsi qu’à une bibliothèque de plus de 100 recettes simples, gourmandes et adaptées à tes objectifs.
6 - Groupe d’entraide Exclusif
Ton alimentation est pensée pour s’adapter à ta vraie vie, pas l’inverse.
Pas de régime strict ni de privation, mais un apprentissage progressif des bases essentielles pour perdre du poids durablement, stabiliser ton énergie et te sentir bien dans ton corps.
Grâce à l’application de coaching, je peux suivre tes repas, t’aider à ajuster, te guider et te corriger en temps réel. Puis, au fil des semaines, tu gagnes en autonomie et en confiance. L’objectif : que tu saches manger sereinement au quotidien, au restaurant, en famille ou en vacances, sans culpabilité ni frustration.
Tu as également accès à des guides pratiques selon chaque situation (repas à l’extérieur, invitations, fringales, manque de temps…) ainsi qu’à une bibliothèque de plus de 100 recettes simples, gourmandes et adaptées à tes objectifs.