La Méthode Best Shape
Mince et en forme après 40 ans , c’est possible !
Le coach
Jérôme Mesté
Coach Diplômé & Fondateur de Best Shape
Passionné par la remise en forme et la transformation durable, j’accompagne depuis plusieurs années des femmes à reprendre confiance en leur corps, à perdre du poids et à se sentir fortes, énergiques et fières d’elles.
Ma méthode repose sur un coaching humain, structuré et motivant, combinant renforcement musculaire, nutrition intelligente et mindset.
Avec Best Shape, mon objectif est simple : t’aider à obtenir des résultats visibles, durables, et à construire un mode de vie que tu peux maintenir sur le long terme.
1 - Analyse & Programme Individuel
Chaque femme a une histoire, un niveau, un rythme de vie et des objectifs qui lui sont propres, il n’existe donc pas de méthode universelle.
Pour t’aider à obtenir des résultats visibles et durables, tout commence par une analyse précise de ton point de départ afin de créer un plan d’action 100 % personnalisé.
Grâce à ce programme sur mesure, tu sais exactement quoi faire, quand le faire et comment progresser pour perdre du gras, te tonifier et renforcer ton corps de manière efficace et sécurisée.
Pour lancer ton accompagnement, tu rempliras un questionnaire initial, enverras tes photos de départ et quelques données clés.
Ces informations nous permettront de bâtir une stratégie claire et d’adapter ton suivi semaine après semaine pour t’emmener vers ta meilleure forme.
2 - RDV de début de coaching
Une fois ton programme lancé, nous planifierons un rendez-vous de début de coaching pour poser ensemble des bases solides.
Ce sera un moment privilégié pour répondre à toutes tes questions, clarifier chaque étape et t’assurer que tu te sens pleinement en confiance pour démarrer.
L’objectif est que tu repartes avec une vision claire, une motivation maximale et la certitude de savoir exactement quoi faire dès les premiers jours.
Tu ne seras jamais laissée dans le doute : je serai là pour te guider, t’encadrer et t’aider à avancer sereinement vers tes résultats.
3 - Plan d’entraînement
Ton programme d’entraînement est conçu pour ton corps, ton rythme de vie et tes besoins spécifiques. Chaque séance est entièrement personnalisée selon ton niveau, ton emploi du temps, ton énergie, tes contraintes et ton éventuel historique de blessures, afin que tu progresses efficacement, en toute sécurité et avec plaisir.
L’ensemble de ton programme est accessible via l’application de coaching : tu y retrouves tes séances semaine après semaine, accompagnées de vidéos claires pour chaque exercice, pour t’entraîner en toute confiance, à la maison ou en salle, sans perdre de temps ni te poser de questions.
Le cœur du programme repose sur le renforcement musculaire (essentiel après 40 ans pour raffermir la silhouette, relancer le métabolisme, préserver la tonicité et prévenir le relâchement) avec du cardio ajouté en option, selon tes objectifs et ton niveau.
Les séances sont courtes, efficaces et pensées pour s’intégrer facilement dans ton quotidien, afin de t’aider à retrouver un corps plus tonique, plus fort et plus confiant, sans t’épuiser ni bouleverser ton emploi du temps.
4 - Plan Alimentaire
Ton alimentation est pensée pour s’adapter à ta vraie vie, pas l’inverse.
Pas de régime strict ni de privation, mais un apprentissage progressif des bases essentielles pour perdre du poids durablement, stabiliser ton énergie et te sentir bien dans ton corps.
Grâce à l’application de coaching, je peux suivre tes repas, t’aider à ajuster, te guider et te corriger en temps réel. Puis, au fil des semaines, tu gagnes en autonomie et en confiance. L’objectif : que tu saches manger sereinement au quotidien, au restaurant, en famille ou en vacances, sans culpabilité ni frustration.
Tu as également accès à des guides pratiques selon chaque situation (repas à l’extérieur, invitations, fringales, manque de temps…) ainsi qu’à une bibliothèque de plus de 100 recettes simples, gourmandes et adaptées à tes objectifs.
5 - Suivi Individuel Complet
Tu bénéficies d’un suivi individuel complet, humain et bienveillant, pensé pour t’accompagner à ton rythme et en toute sérénité.
Je reste disponible 7 jours sur 7 pour répondre à tes questions, te rassurer, t’aider à dépasser tes doutes et ajuster ton programme en fonction de ton énergie, de ton quotidien et de tes éventuelles contraintes.
Tu peux me poser toutes tes questions, sans gêne ni jugement, sur l’entraînement, l’alimentation, ton moral, tes sensations ou des situations du quotidien.
Tu n’as jamais à te débrouiller seule : je suis là pour te guider, t’encourager et t’aider à avancer avec confiance, vers un corps plus fort, plus tonique et une relation plus apaisée avec toi-même.
6 - Groupe d’entraide Exclusif
Le Groupe Best Shape est un espace privé exclusif, pensé comme un bonus pour celles qui souhaitent aller plus loin dans leur transformation.
C’est un lieu bienveillant où tu peux échanger avec d’autres femmes partageant des objectifs similaires, ou simplement lire, observer et t’inspirer, sans aucune obligation de participer.
Chaque semaine, j’anime des lives vidéo bonus, sous forme d’échanges détendus et de questions-réponses autour des problématiques courantes : motivation, alimentation, organisation, doutes, plateaux, etc. Tu peux intervenir en direct, ou simplement écouter et apprendre des expériences des autres.
Ce groupe est avant tout un levier supplémentaire de motivation, de confiance et d’apprentissage, conçu pour t’aider à progresser à ton rythme, dans un cadre rassurant, sans pression ni exposition forcée.
Tu penses que ca pourrait te convenir ?
✅ C’est fait pour toi si :
✅ Tu es une femme très occupée, souvent fatiguée, et tu as l’impression de toujours te mettre en dernier.
✅ Tu veux reprendre soin de toi sans culpabiliser, même si ton emploi du temps est chargé.
✅ Tu es prête à faire de petits changements concrets, adaptés à ton rythme, pour voir de vrais résultats.
✅ Tu sais que la motivation vient et repart, et tu es prête à continuer même quand l’envie n’est pas là.
✅ Tu souhaites apprendre et être accompagnée pour que chaque étape soit simple et claire.
✅ Tu veux retrouver plus d’énergie, te sentir plus légère et mieux dans ton corps, sans te mettre en difficulté.
✅ Tu es prête à t’engager pour toi-même, même quelques minutes par jour, parce que tu sais que tu le mérites.
❌ Tu cherches une solution miracle qui fonctionne toute seule, sans effort ni engagement.
❌ Tu refuses de te placer en priorité et continues à te négliger pour les autres.
❌ Tu attends que la motivation seule fasse tout le travail.
❌ Tu n’es pas prête à adapter tes habitudes, même légèrement, pour avancer.
❌ Tu veux des résultats immédiats sans un minimum de constance et de patience.
❌ Ce n’est pas fait pour toi si :
FAQ
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Pas du tout. Le programme s’adapte à ton niveau, même si tu repars de zéro ou que tu n’as jamais aimé le sport. L’objectif est de te renforcer en douceur, à ton rythme.
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Tu peux obtenir d'excellent résultats à partir de 2 séances de sport par semaine (20 à 45 minutes), et l’alimentation est intégrée à ta vie normale. C’est flexible et adapté à ton emploi du temps.
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Justement, le programme est pensé pour ça : séances courtes, recettes rapides, outils pratiques pour organiser ton quotidien… L’idée, c’est que ça rentre dans TA vie.
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La méthode est personnalisée, et on tient compte de ton contexte hormonal, de tes contraintes médicales ou personnelles. Tu ne seras jamais dans une approche "copier-coller". C’est pour ça que ça fonctionne parfaitement pour ce genre de situation.
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Non, absolument pas. Ici, pas de poudre miracle, pas de pilules magiques ni de substituts de repas. Ce programme est justement l’opposé de ces méthodes trompeuses qui promettent des résultats rapides mais t’abîment sur le long terme.
Mon approche repose sur une alimentation normale, équilibrée, avec de “vrais” aliments, adaptée à ton quotidien. L’objectif est que tu perdes du poids durablement, que tu te sentes bien dans ton corps sans jamais dépendre d’un produit.
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C’est précisément pour ne plus que ça arrive qu’on t’accompagne pas à pas, de manière humaine et personnalisée. Et si tu appliques les conseils, on te garantit même les résultats.
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L’accompagnement s’adapte aux envies et besoins de chaque femme. Il en va donc de même concernant mes propositions d’accompagnement qui sont multiples.
Pas de tarifs donc sans savoir ce dont tu as besoin et si je peux t’aider.
Par contre, il y a toujours des facilités de paiement possibles et je tiens à ce que mon accompagnement reste financièrement accessible au plus grand nombre.