Découvre combien de calories ton corps a vraiment besoin.
Réponds à quelques questions simples et obtiens immédiatement une fourchette personnalisée pour avancer sans choisir un chiffre au hasard.
- Résultat immédiat
- Aucune inscription
- Données non enregistrées
Réservé aux femmes adultes. Ce calculateur n’est pas adapté pendant une grossesse ou un allaitement, ni en cas de trouble alimentaire ou de situation médicale nécessitant un suivi nutritionnel.
Quel âge as-tu ?
Le métabolisme évolue naturellement au fil des années.
Quelle est ta taille ?
Pas besoin d’être au millimètre près.
Quel est ton poids actuel ?
Ce chiffre sert uniquement au calcul et n’est jamais enregistré.
Combien de pas fais-tu par jour ?
Une moyenne approximative suffit. Regarde ton téléphone si tu hésites.
Combien de séances fais-tu par semaine ?
Compte ici tes séances de sport ou d’activité physique d’au moins 30 minutes : renforcement musculaire, course, vélo, natation, fitness, danse ou sport collectif.
Quel est ton objectif maintenant ?
Choisis un rythme que tu peux réellement tenir. Plus agressif ne veut pas toujours dire plus efficace.
Ta fourchette quotidienne
0à0
calories par jour
Cette fourchette est un point de départ. Observe ton évolution pendant plusieurs semaines avant de l’ajuster.
Estimation informative fondée sur la formule de Mifflin-St Jeor et ton niveau d’activité déclaré. Elle ne remplace pas un avis médical ou diététique. Les besoins réels peuvent varier selon la santé, la composition corporelle, les traitements et l’évolution du poids.